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工商時報【盧美嬌(新北市中醫師公會中醫師,安美中醫診所院長)】

辛苦的上班族,衣帶尺寸漸寬終不悔啊……。在門診中,有很多是因為被上級指示,要「管理體重」,意思就是該減肥了!但是已經忙到三餐不濟,也吃的很少,為什麼還更胖呢?不必擔心!只要正確的飲食生活概念,循序漸進就可以衣帶漸寬喔~

首先,我們要知道肥胖的原因,簡單的說就是攝取的熱量超過消耗的熱量。隨著年紀、環境、氣候等變化影響體內能量代謝障礙,終究造成脂肪堆積,而內臟脂肪的堆積造成的三高數據更是不得不重新檢視身體而興起「減重」的念頭。

針對上班族減重,我定了4項策略編成順口溜,輕鬆易做!

「聰明吃,快樂動,天天量體重,心動不如馬上行動。」

一、聰明吃:先吃青菜,再吃蛋白質,最後吃澱粉。大部分肥胖都是醣類攝取過多、代謝異常引起,只要稍微改變一下吃東西的順序,就有意想不到的效果,重點是慢慢的吃,如果不餓了就減少蛋白質及澱粉的攝取量。

二、快樂動:每天做三分鐘(大約一首曲子的時間)「雙手托天理三焦」的運動,一天三次。

做法:雙手上舉,手心向上(可雙手交疊),持續向上,踮腳尖來回走。(任何運動皆可增加新陳代謝)

三、天天量體重:每天清晨先解尿後即量體重,可以了解體重的變化從而認識自己的代謝能力,一般若是晚上吃太鹹及澱粉類,隔天體重易增加。

四、心情:壓力是減重的元凶,它會導致內分泌失調、飲食不正常而形成肥胖。如果我們可以輕鬆過日、飲食有利,自然可以輕身延年。

以下三個抗焦慮的撇步:

1.藉由吃東西轉換心情,一口嚼20~30下。

2.經常笑,笑可讓肌肉放鬆。

3.泡湯可以抑制交感,提升副交感而改善氣血循環。

以上4點是不是輕鬆易做?心動不2017熱門產品如馬上行動!立刻站起來「雙手托天理三焦」。

工商時報【李書良╱綜合報導】

中國正快速成為單身人士的天下。中國國家民政局資料顯示,在中國,單身的成年人數量接近2億,占中國總人口的14.6%,較1990年6%的水準大幅上升。在此強大基數的支撐下,也讓中國的「單身經濟」正式到來。

綜合陸媒報導,過去中國曾經出現過幾次單身潮。第1次是在1950年代,首部「婚姻法」帶來了離婚潮;1970年代末,知青為了返城紛紛離婚,引發了第2次單身潮;1990年代後,改革開放引發傳統家庭觀念的轉變,第3次單身浪潮來臨;到現在,隨著經濟的飛速發展和女性自主意識的提升,讓第4次單身浪潮逐漸顯現。

離婚率的上升、晚婚族、不婚族的出現是單身人口上升的主要原因。不少單身主義者,特別是受過高等教育、職場洗禮的女性,不願意放棄獨立、自由的生活狀態。

根據中國婦聯發起的「中國幸福婚姻家庭調查報告」指出,目前中國平均結婚年齡為26歲,男性比女性高2.3歲。其中,70後比其他代際結婚時間更晚,平均結婚年齡在29.6歲。

由於中國人口的巨大規模,14.6%的單身人士幾乎等於美國三分之二的人口。單身人口的大量湧現催生了單身經濟,大量高收入的單身人士更注重當下的享樂。

之前,有陸媒聯合調查機構進行了一次名為「中國單身報告」的調查。他們從北京、上海、廣州、深圳、成都等16個具有代表性城市中抽取了1,024個有效樣本,分析發現,其中不經考慮就購買奢侈品特價商品的單身消費者占28.6%;16%的人至少每周去1次酒吧、KTV等夜生活場所;31.6%的人每月的最大開銷為自我娛樂消費或聚會等社交消費,為未來儲蓄的只有5.4%。

這表明,現今的單身人群非常注重生活品質,崇尚高消費生活。除了單身公寓、單身交友網站和俱樂部持續受到歡迎之外,強調「生活保障」和「風險防範」概念的商業保險,以及以教育、養老為核心的理財險種,也受到單身族群歡迎。

另外,單身經濟也逐漸影響中國家電市場,不少商家都針對單身人士推出新產品。包括500毫升熱水壺、小容量電鍋等。

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